Süsivesikud ja kaalulangetus

Kui sa oled proovinud tervislikult süüa, aga kaal ei lange, siis probleem ei ole enamasti selles, mida sa sööd, vaid kui palju.

Süsivesikud ei ole vaenlased, kuid nende kogus mõjutab otseselt:

• veresuhkrut
• isusid
• energiataset
• rasvapõletust

See juhend aitab sul aru saada, milline kogus süsivesikuid on sobiv, ilma et peaksid kaloreid lugema või toitu kaaluma.

Mida juhend sisaldab?

• põhitoidukordade süsivesikute kogused
• vahepalade kogused (sh joogid, snäkid)
• ühe päeva näidisimenüüd kaalulangetamiseks

Kõik kogused on toodud nii grammides kui ka lihtsate mõõtühikutena (nt peotäis), et saaksid neid kasutada ka ilma kaalumata.

See on praktiline tööriist, mida kasutan oma töös klientidega, et lihtsustada süsivesikute koguste hindamist.

Kuidas see toetab kaalulangetust ja rasvapõletust?

Kui veresuhkur tõuseb ja langeb kiiresti:

• tekib rohkem näljatunnet
• suureneb magusaisu
• keha hakkab talletama rasva

Kui veresuhkur on stabiilsem:

• täiskõhutunne kestab kauem
• energiatase on ühtlasem
• kehal on lihtsam kasutada rasva energiaks

Pärast ostu sooritamist saad e-raamatu automaatselt e-mailile.